2021紅色記憶武鄉歡樂跑風險提示

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長距離跑步運動的比賽是一項不斷挑戰自身極限，具有一定風險的運動項目。如果運動不當，可能造成不同程度的身體損傷，甚至危及生命。因此，長距離跑步運動的參賽者應身體健康，而且要有經常參加跑步鍛煉或訓練的基礎。參賽者應在有資質的正規醫療機構進行體檢，并結合報告評估自己的身體狀況，確認是否可以參加長距離跑步運動比賽。

一、以下疾病或狀況者不宜參加比賽：

1.先天性心臟病和風濕性心臟病患者；

2.高血壓和腦血管疾病患者；

3.心肌炎和其它心臟病患者；

4.冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；

5.血糖過高或過低的尿病患者；

6.比賽日前兩周以內患過感冒者；

7.賽前一晚大量飲用烈性酒或睡眠不足者；

8.孕婦；

9.其他不適合運動的疾病患者。

二、在比賽中，因個人身體及其他個人原因導致的人身損害和財產損失，由參賽者個人承擔責任。2021紅色記憶武鄉歡樂跑組委會要求所有參賽者通過正規醫療機構（二級甲等以上醫院）進行體檢（含心電圖檢查），并結合檢查報告進行自我評估，確認自己的身體狀況能夠適應于長跑運動，才可報名參賽。

三、賽中注意事項：

1.當我們大約跑到10-20分鐘時都會出現第一次“難受”階段，叫做“第一次極限狀態”，這是人體中正常的現象。處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走2-3分鐘即可。當“難受”勁過去再跑，就會感到舒服了。

2.通常沒有長距離跑步訓練的人跑到30-35分鐘左右會遇到人體中的“運動性生理極限”狀態，包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產生等。如果有這種現象和狀態最好是放棄比賽，“咬牙”堅持可能會導致生命危險。

3.每一個長跑的人最好以自己本人的節奏去跑，切勿與他人攀比。

四、疫情防控風險提示:

1.請關注國內疫情形勢，非必要不出境、非必須不前往國內疫情中高風險地區。確需出行的，請務必做好個人防護，自覺配合落實健康管理措施。

2.做好個人防護。請注意個人防護，外出時規范佩戴口罩，保持安全社交距離。適齡人群積極接種新冠疫苗。養成“勤洗手、常通風、少聚集、一米線、用公筷”等良好習慣，倡導健康的生活方式。

3.不適及時就醫。請關注健康狀況，如出現發熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、腹瀉等相關癥狀，要規范佩戴一次性醫用外科口罩，及時就近前往發熱門診就醫，途中盡量避免乘坐公共交通工具。